26岁小伙:备战武汉马拉松,猛跑4小时,晕倒抢救!

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发布时间:2018-04-13 23:19

26岁小伙:备战武汉马拉松,猛跑4小时,晕倒抢救!

2018-04-13 15:37来源:跑步女神马拉松/跑步

原标题:26岁小伙:备战武汉马拉松,猛跑4小时,晕倒抢救!

为备战武汉马拉松,26岁小伙猛跑4小时,晕倒抢救!发布:跑步女神

北京时间2018年04月13日消息,为备战2018武汉国际马拉松赛,一名26岁的90后小伙,猛跑4小时后胸闷、心慌,昏倒在地,晕倒后被送往医院急救。

不少参赛选手在积极备战,然而参加马拉松不是一蹴而就的,它是一个循序渐进的过程,尤其是对于新手来说,做好基本功尤为重要。26岁的小王是一名英语老师,准备参加今年的武汉马拉松比赛。前日下午1点左右,小王在学校操场进行跑步训练。大概跑了10公里后,小王有点喘不过气来,但还是咬牙坚持。下午5时左右,跑了近40圈后,小王突然两眼发黑、胸闷心慌倒在地上,同事把他送到附近的四医院抢救。

据悉,接诊的心内科李松海医生介绍,这是典型的运动性肌损伤、急性肾功能损伤。经过碱化尿液、补液及改善肌肉能量代谢的对症治疗,小王的症状稳定了下来。小王的同事介绍,平日里小王并不好动,运动量也不大,这次“破例”跑了4个小时是为了冲刺即将开始的汉马比赛,没想到跑进了医院。武汉市第四医院心内科彭定凤主任提醒,运动锻炼要合理、科学,运动前需要进行充分的热身和伸展,运动后如果出现胸痛、胸闷、心慌等症状,一定要及时到医院就诊,以免错过最佳治疗时机。

对于第一次跑马的人来说,42km的距离对于人类体能来说是个不小的挑战。想跑好马拉松,并不是靠着毅力和日常的随心跑练习就可以完成的,必须有科学、系统的马拉松训练计划。新手备战马拉松可以分为三个阶段:第一阶段——从第一步到10公里;第二阶段——进阶半程马拉松;第三阶段——轻松跑完全程马拉松。

备战马拉松,在饮食上要控制自己。9月份正是换季时节,不要吃过多辛辣和油腻的食物,以免自己的肠胃出现问题,影响比赛;在训练中注意跑步的姿势,不要因为高强度的训练而使动作变形;同时要注意跑前和跑后的拉伸活动,避免崴脚等伤病的产生。

在比赛的前两晚,一定要注意多补充睡眠,同时也要减少训练时间及强度,让身体获得充足的休息,对睡眠也会起到良好的调节作用。养成睡眠习惯,避免因为太兴奋或者紧张导致赛前失眠。

赛前应该静静地坐下来,将比赛中可能发生的一切细节都考虑周全,这可能包括如何到赛场、比赛的路线、比赛中需要补充什么特定的食物或饮料等等。赛前准备越充分,比赛才能保证顺利地完成。发布:跑步女神返回搜狐,查看更多

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